眠れない!寝つきが悪い!とお困りの方へ

例えば、

「寝ようと思ってもなかなか寝付けず、朝起きても寝た気がしない」とお困りの方もいらっしゃるのではないでしょうか?

「眠れない!」

「寝つきが悪い!」

と、疲れが溜まって、イライラも増してきたり・・・。

 

お仕事や家庭でのストレスなど、いろいろおありでしょうが、眠りの質を高めるにはやはり「体内リズム」を整えるのが良いと思います。

一番簡単なのは、【朝日を浴びること】

1日は24時間ですが、私たちの身体に備わっている体内時計は約25時間周期で動いています。そのズレを調整してくれるのが朝の太陽光です。

 

浴びるといっても、ずっと太陽を直接見るということではありません。(直接太陽を見たらダメですよ)

朝、起きたらカーテンを開けて、太陽光を室内に入れてください。

そして、その太陽光の当たるところで、朝食などを摂ったりするのもいいですね。

ベランダで洗濯物干しなんかも太陽光を自然と浴びられるのでいいです。

 

すると、心のバランスを整えてくれる「セロトニン」が分泌されやすくなります。

セロトニンが増えると、夜に眠気を誘う「メラトニン」が分泌されやすくなります。

そのため、朝の太陽光をたっぷり浴びると、体内時計もリセットしやすく、より「質の良い眠り」に繋がりやすくなります。

 

それでも眠れない!疲れが取れにくい!という場合には、当院のカイロ・整体でサポートいたしますので、お気軽に船橋カイロプラクティックオフィスへいらしてみてくださいね。

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